”Yogan förbättrar golfsvingen”
Alexandra Drake
Golf och yoga har mer gemensamt än vad många tror. Det handlar om att hålla fokus och ha en stabil grundposition, menar yogaläraren och golfentusiasten Tiina Ohlsson.
Yoga hjälper oss med flexibilitet, styrka, stabilitet och bättre kroppsuppfattning – och det passar väldigt bra för golfare, enligt Tiina Ohlsson, som har haft yogan som passion de senaste tio åren. Hon är certifierad hathayogalärare och har gått påbyggnadsutbildningar i yinyoga. Golfen är ett annat intresse som tar upp en hel del av hennes fritid.
Under 2015 började hon intressera sig för hur hon som golfare kunde dra nytta av yogan. Hon googlade på kombinationen yoga och golf men hittade inga svenska referenser, däremot amerikanska. Till slut hade hon tillräckligt med information för att sätta ihop en klass med yogapositioner som passar bra för golfare.
– När man spelar golf jobbar man ganska obalanserat i kroppen. Man svingar åt samma håll hela tiden. Så hathayoga är bra där. Om vi böjer oss framåt så ser vi också till att böja oss bakåt, det är väldigt balanserande, säger Tiina.
Yoga och golf utgår från samma bergsposition, det vill säga att vi utgår från att vi står grundat med båda fötterna på marken.
I våras hade hon prova-på-yoga i samband med Golfens dag som arrangerades av Leksands golfklubb. Hon fick positiv respons från både män och kvinnor och det har lett till fler golfyogatillfällen. Dessutom planeras en kombinerad golf- och yogaresa till spanska Alicante till hösten.
En av de viktigaste delarna under hennes golfyogapass är att få deltagarna att förstå och lära sig vikten av den medvetna andningen.
– Golf är en fysisk sport men också väldigt mental. Så jag använder mycket koncentration och medveten andning under mina klasser. Om vi kan andas medvetet och behålla lugnet i golfsvingen koncentrerar vi oss bättre och det stödjer golfspelet.
– Ibland när vi står där i golfsvingen håller vi andningen och stryper blodtillförseln till hjärnan. Då blir koncentrationen sämre.
Solhälsningar, rotationer och höftöppnande övningar är andra viktiga punkter på ett golfyogapass. De skapar bland annat rörlighet i golfsvingen. Krigaren är också användbar för att öka styrkan i benen och höfterna.
– Yoga och golf utgår från samma bergsposition, det vill säga att vi utgår från att vi står grundat med båda fötterna på marken. Krigaren är mycket bra för att jobba med det. Även olika balansövningar, säger Tiina Ohlsson.
LÄSTIPS
En annan likhet mellan golf och yoga som hon lyfter fram är att det handlar om att utmana eller ”tävla” mot sig själv. Det är mindre viktigt vad golfspelaren eller yogautövaren på mattan intill gör.
Det som däremot skiljer dem ifrån varandra är att golf är en sport med ett tydligt tävlingsmoment. Tiina tycker att golfen har mycket att lära sig från yogans inåtblickande filosofi. Hon brukar se till att deltagarna använder block under passet för att de ska kunna slappna av och hitta positionen där de befinner sig just den dagen.
– Golf är en prestationssport där vi ska sänka vårt handikapp och så vidare. I yogan presterar vi inte utan vi lyssnar inåt och ser vad vi behöver idag. Jag försöker hjälpa deltagarna att minska på prestationstänket, säger Tiina.
I nuläget känner hon inte till någon, förutom henne själv, som lär ut golfinspirerad yoga i Sverige. Frågan är om det kommer att bli mer av detta i framtiden?
– Mitt mål är att sprida mitt koncept och få fler golfare att yoga. På sommaren vill man ju spela så mycket golf som möjligt så vintern är perfekt för yoga.
Mer om golfyoga
Tiina Ohlsson är certifierad yogalärare, däremot inte utbildad i att lära ut golf. När hon har golfyogapass handlar det om yogapass anpassade för golfspelare. Hon lägger inte in något om hur man gör en bra golfsving eller liknande. Hennes golfyogapass är anpassade för nybörjare i yoga och passar alla åldrar. Däremot är de ganska fysiskt utmanande. ”Som golfspelare vill du vara stark för att slå långt och rakt så det passar en golfare att ha ett rätt fysiskt krävande hathayogapass”, förklarar hon.
