Astrid får fler att yoga – med hjälp av heavy metal
Pexels
Hårdrock och yoga. Med konceptet metalyoga kombinerar Astrid Björk två ytterligheter till en helhet.
Astrid Björk, som har lyssnat på hårdrock ända sedan barnsben, fick idén till metalyoga under sin tid i San Fransisco, då hon efter en lärarutbildning hos Larry Schultz började instruera en inneboende väninna, och därefter blev yogalärare till Lykke Li under hennes USA-turné.
– Att vara yogalärare i en turnébuss med smutsiga golv och ont om utrymme satte verkligen min kreativitet och spontanitet på prov. Jag lärde mig väldigt mycket av det.
Astrid Björk. Foto: Privat
Genom åren har Astrid undervisat runt om i hela världen men när hon 2014 flyttade hem till Stockholm, hade hon planen klar för sig och startade omedelbart upp metalyoga, som är en modifierad variant av ashtangayoga med inslag av yin- och restorativeyoga.
– Basen är en fri form av ashtangayoga, men passen som är mellan 75 och 90 minuter långa avslutas alltid med en lång sekvens av restorativeövningar.
Studion har ett uppvärmt golv som gör att rummet håller en temperatur på 28 grader. Hon menar att det finns en läkande kraft i värmen.
– Det är lättare att vila under den andra delen av passet om man blivit lite varm, och känslan i kroppen blir en annan. Jag tycker också att det är viktigt att hitta ett flöde under passet, det ska kännas logiskt hur vi gör rörelserna och jag brukar gå runt och modifiera positionerna hos deltagarna.
”Lite för skojs skull kallar jag den Judas Priest split, efter deras låt Victim of changes. Det är viktigt att man utmanar sig själv, och kan bli lite modigare.”
Varje pass börjar med ett par minuters vila, en stund för att hitta sig själv på mattan, och under den tiden kan även de som är lite sena smyga in. Astrid har alltid ett tema inför varje klass, som hon annonserar på Facebook någon dag innan.
– Jag gillar att ha en moodboard, en påminnelse om vad jag kommer att ta upp. Jag har bara drop in-pass, det är många edsvurna som kommer, men det är alltid någon ny också.
Efter den inledande fasen kommer övningar med solhälsningar och stående positioner, vilka avslutas med en mer utmanande rörelse, som en inversion eller en balansövning.
– Lite för skojs skull kallar jag den Judas Priest split, efter deras låt Victim of changes. Det är viktigt att man utmanar sig själv, och kan bli lite modigare. Efter 45 minuter går vi ner i tempo och då spelar jag mer power-ballader.
Studion är utrustad med bolster och klossar och hon uppmanar sina deltagare att använda redskapen för att lättare komma in i en position.
– Sedan får man en plusstjärna om man har en tuff bandtröja på sig, säger Astrid och skrattar. Nej, skämt å sido, kom som du är, gör det du kan, må som du vill, här är alla välkomna.
Det är en blandad grupp som dyker upp varje fredag kväll, allt från människor som yogat mycket och tycker det är roligt med en annan inramning och antingen är trötta på yogamusik, till gamla rockers som aldrig har yogat och tycker att det är lite jobbigt.
– Kanske känner man sig stel, röker cigaretter och dricker öl. Musiken bidrar till att yoga blir lite mindre svåråtkomligt för de människorna. Om man inte mår så bra hjälper musiken även till att släppa fram det på mattan. Man får ha jordskredsångest eller vara bakis men ändå komma hit och yoga.
Responsen är odelat positiv.
– Ja, till hundra procent! Flera som kommer kanske inte skulle lyssna på metal hemma, men uppskattar musiken i studion för att den hjälper dem att möta ett annat djup i sig. Andra kanske inte hade hittat till yogamattan utan metalmusiken.
– Sedan är det fint när man ser att det händer något hos deltagarna, att någon börjar gråta eller skratta, man vågar stå kvar i livet trots att det är svårt. Det är en fin atmosfär i gruppen och någon som fyller år kan exempelvis fråga gruppen om man vill gå ut och ta ett glas vin efteråt.
– Det är ett äventyr! Gå en lärarutbildning bara för dig själv, välj den form du resonerar med. Jag väljer lärare vars vibb eller filosofi jag gillar.
Om vintrarna, från november till februari, åker hon till Thailand och jobbar på gymmet Rosa Skrot, dit kvinnor från hela landet reser för att träna.
– De har en egen resort och jag passar på att ta min egen semester då också, som yogalärare jobbar man ju hela somrarna.
Mer om metalyoga
Lämpligt för nybörjare?
Ja, det är en blandad grupp och man lägger nivån där man själv är. Det är ett ashtangayogapass men modifierade varianter av positioner presenteras. Det är fysiskt krävande men man ska som nybörjare inte vara orolig för att man inte klarar av det. Inget tvång på tuffa yogakläder.
Vad krävs för att bli instruktör?
Astrid har en basutbildning på 200 timmar inom ashtangayoga, plus ett par kurser inom yin-, restorative- och ishtayoga.
Är instruktörerna certifierade?
Astrid är certifierad av Larry Schultz, It´s yoga Institute och Yoga Alliance.
Var hittar man metalyoga?
Det finns klasser att gå i Stockholm.
