Förstärk meditationen med hjälp av gongmusik
Alex Nuñes
Klarhet och fokus, det är några av effekterna som kommer ur en gong. Mattias Sundman berättar om det allt populärare instrumentet.
Gong har funnits i flera tusen år, och användes ursprungligen av munkar, när de utövade sin meditation i tibetanska tempel.
– De stillade sinnet och kom till ro med hjälp av gongens ljud och vibrationer, säger Mattias Sundman, som arbetar som gong- och yogalärare i Stockholm.
Gong används ibland även inom kundaliniyoga för att fördjupa den avslutande vilan; savasana.
– Det är verkligen avslappnande och vibrationerna påverkar kroppen på ett positivt sätt. Det sägs också öka kroppens självläkande processer.
”Jag bara flöt iväg och tiden försvann. Det kändes som att sväva någonstans mellan sömn och vakenhet..”
Mattias kom i kontakt med gong år 2000.
– Jag tyckte att det var häftigt, säger Mattias. Jag bara flöt iväg och tiden försvann. Det kändes som att sväva någonstans mellan sömn och vakenhet. Upplevelsen efteråt var ett lugn och ett kristallklart fokus. Jag tror att idrottsmän skulle kunna prestera bättre med hjälp av gongen.
Viktiga inslag i gong är att den som spelar gör det med hjärtat och har en god intention bakom, vilket kommer att sprida sig till deltagarna. Ett gongpass börjar med att man landar på mattan och tar ett par djupa andetag, därefter brukar Mattias hålla några korta yogaövningar ur kundaliniyogan.
Man ligger ner i en skön position, varefter Mattias börjar lugnt med att bygga upp ljudet till kraftiga partier, ett böljande flöde som löper genom hela gongpasset. En passage kallas för vitt brus – det är när gongen går upp i ett kraftigt ljud – och där brukar Mattias säga att man sköljer ur gammalt skräp och fyller på med ny energi.
Läs även
När sedan gongen har ljudat klart, behålls tystnaden så att alla energier integreras och landar.
– Många instruktörer spelar även med vindspel, som man går runt med och spelar för deltagarna, detta för att bryta tystnaden lite försiktigt. Sedan kommer man upp i sittande.
Det finns olika sätt att spela gong på. Mattias är lärd i Don Conreaux gongmetod. Han gick en nio dagars GMT-kurs (Gong Master Training) där deltagarna examineras med ett diplom.
– Idag finns det andra utbildningar, både kortare och längre. I Sverige har gongutbildaren Adam Svensson en webbutbildning där man kan lära sig spela gong på distans. Mattias kommer till våren 2019 ha en enklare kurs i att lära sig spela på klangskålar och gong, för eget bruk, i Stockholm.
Utrustning som behövs är mallets, klubbor, vilka är klädda med tyg, som man slår på gongen med. De mindre gummiklubborna kallas flumie, och när man drar med dem mot metallytan bildas det ett ljud som låter som valsång eller som ett rymdljud.
– Gongbad innebär att man badar i ljud och vibrationer – eller soundhealing, som är ett begrepp för alla helande ljud. En del har till exempel flöjter och digeridoo med, säger Mattias, som ofta har klangskålar i början av klassen.
Att tänka på:
Lämpligt för nybörjare?
Vem som helst kan komma. Du behöver inte kunna något innan. Det är perfekt om man har svårt att meditera i tystnad, och man kommer snabbt ner i djupmeditation, ljuden hjälper kroppen att hamna i ett lugnt tillstånd.
Vad krävs för att bli instruktör?
Man kan gå en intensivkurs i nio dagar, sedan måste man öva mycket själv och spela för vänner och bekanta. Man måste hitta sitt eget sätt att spela på gongen. Man får under kursen förslag på slagtekniker och hur man kan lägga upp passen, sedan är det upp till var och en hur man vill lägga upp det. Det finns ett gong-community på Facebook där vi lägger ut alla pass med gong i Stockholm. Där är det i nuläget 536 personer aktiva.
Vart vänder man sig för att hitta utbildningen?
www.gongacademy.se
Vart kan man vända sig?
Facebook: Gongavslappning i Stockholm.
www.feelthevibes.se
Mattias till Yogagalan
- Deltagarna på Yogagalan på Södra Teatern 7 februari kan se fram emot ett lite annorlunda gonginslag som leds av Mattias Sundman.
Var snäll mot dig själv
