Hitta din inneboende lycka med hjälp av yoga
Sluta jaga efter lyckan, den finns redan inuti dig. Med hjälp av yogans verktyg kan du enligt Steve Ross och Camilla Lindberg erhålla ett liv fyllt av glädje och acceptans.
Inre yoga strävar efter att förvandla det svåra och allvarliga till glädje över livet, kroppen, sinnet och yogan. Författaren och yogaläraren Steve Ross skriver i sin bok Happy Yoga – 7 reasons why there’s nothing to worry about, att alla människor bär på sin egen lycka men att den ofta överskuggas av negativa tankar och oro. Genom att låta yogans helande kraft närvara i varje rörelse, måltid, relation, tanke, och andetag menar han att vi kan leva mer avslappnade och utan ängslan och smärta.
Även Camilla Lindberg i Askim, Göteborg, som sedan 2010 driver sitt yoga- och hälsoföretag utifrån en liknande devis som Steve Ross om att släppa taget om jobbiga tankar och att leva i acceptans, menar att yoga inte bara är fysisk träning utan även en träning av medvetandet – eller vårt inåtvända sinne – och att möta det som är.
– Inre yoga är för mig något som inte bara sker på yogamattan. Det är också ett förhållningssätt som jag tar med mig ut i vardagen och försöker använda i varje nu, i kassakön, i familjelivet, eller i en inre eller yttre konflikt. Jag vill inspirera människor till insikten att man kan göra mycket för att påverka sin livssituation genom att rikta blicken inåt och hitta verktyg för det.
Om vi mår bra är det lättare att få andra att må bra och se till att vår jord mår bra.
Kundaliniyoga, MEM Gong Yoga (Muscle Emotion Meridian), yinyoga, gongavslappningar samt mindfulness är något hon fokuserar på för närvarande.
– Vi behöver det inre lyssnandet idag. Att med hjälp av yoga landa i kroppen, andas, lyssna och känna, och acceptera det som är.
Camilla Lindberg har de senaste åren återknutit sin praktik till kinesisk medicin som hon studerade mycket när hon var yngre. Det vill säga hur man tänker kring energier, meridianer, organ och känslor.
– Indisk yoga och traditionell kinesisk medicin har många gemensamma tankegångar även om metoderna och begreppen skiljer sig åt.
Steve Ross gör jämförelsen med radiovågorna runtomkring oss och som vi inte ser. Han skriver: ”Uråldrig yogisk lära säger att människan redan är komplett och fullt upplyst, allvetande och full av lycksalighet och oändlig kunskap. Vi är bara inte medvetna om det. Precis som med radiovågor som vi inte är medvetna om förrän vi har en fungerande radio som kan fånga in signalerna. Praktiserandet av yoga finjusterar våra instrument och tar bort de självbegränsande tankarna. Allt finns där ute redan, det är bara att ställa in rätt kanal”.
En yogaklass i Camilla Lindbergs anda börjar med en påminnelse om att ha ett inåtvänt sinne, att känna och lyssna utan att döma och kritisera och istället omfamna och acceptera. Musik eller gong spelas under avslappningen.
Man kan också ha olika teman, till exempel berätta om yin och yang och österländsk anatomi, läsa en text eller lyssna på musik i de moment där det är viktigt att få eleverna att tänka på annat. Att prata mycket om att våga stanna kvar i det obehag man kan känna i yogaställningen, eftersom smärta är en naturlig del av livet. Lidandet är däremot en mental konstruktion. Om du istället vågar undersöka vad du känner brukar det svåra skingras. Jag väver även in det i ett filosofiskt resonemang. Att ha ett tema för att hjälpa till att vara kvar i yogapasset stärker oss också i vardagen att stå kvar och acceptera smärtan och inte fly iväg.
Hon inspireras ofta av det som kommer till henne i stunden.
– Kanske har jag läst en intressant mindfulnessbok eller fördjupat mig i något yogiskt tema. Många sagor har en evig symbolik i sig och man kan hämta mycket där. Det finns även många buddhistiska texter som exemplifierar vad Buddha menade.
Även meditation tjänar som egen påfyllning.
– Det är mitt sätt att skriva av mig, att hantera vad det än kan vara, att möta det som är. Det är min inre renande dusch som lättar på trycket och skapar mer utrymme inom mig. Jag stannar kvar i det jag upplever, undviker att värdera, avfärda eller förändra. Jag tar in det som är och strävar efter att bli vän med mig själv och det som är. Jag sitter ner och låter det som kommer komma. Håller fast vid min andning och jobbar med att välkomna, omfamna, utforska och acceptera alla slags förnimmelser inuti och runtomkring.
Hon menar precis som Steve Ross att vi redan har kraften inom oss och att ett bra mående är det naturliga tillståndet för oss människor.
– Det centrala är att vi kan få kontakt med den här källan och använda verktygen som finns för att öka och balansera livskraften och må bra. Om vi mår bra är det lättare att få andra att må bra och se till att vår jord mår bra.
Inre yoga
Intensitet
Lågintensiv för att kunna komma åt fascian, men samtidigt högintensiv och dynamisk andning.
Bakgrund
Kundaliniyoga enligt yogi Bhajan. Memyogan kommer från en av mina gonglärare, den är ganska ny. Yinyogan baseras på taoistyoga.
Utrustning
Yogamatta, gärna ullmatta, meditationskudde i naturmaterial, verktyg som stöttar dig för att inte få ont av att vara i en ställning. Man kan använda hjälpmedel som bolster och kuddar, man kan ta det man har hemma.
Vad krävs för att bli instruktör i inre yoga?
Först och främst att gå en auktoriserad yogautbildning där man vet att det är en yogautbildning där du kan få en certifiering och i till exempel kundaliniyogan får man ett diplom som gäller i hela världen. Ta reda på att det inte är någon som bara gått en helgkurs utan en lärare med stor erfarenhet, livsvisdom, du måste fortsätta att praktisera för att vara en bra lärare. Ska man inspirera att lyssna inåt är det viktigt att man själv gör det.
Var hittar man utbildningarna?
Kundaliniyoga finns på många ställen nu i Sverige, bland andra guru Dass Sing som har en utbildning i Göteborg och Mangalam och Anki Warberg via Kundaliniyogainstitutet. Yinyogautbildning finns hos Magdalena Mecweld och Ulrika Norberg. Memyoga finns bara via de två lärarna jag har via Tone of life.
Hur ser utbildningarna ut?
Det är väldigt olika, kundaliniyogan löper under ett eller två år, yinyogan innehåller olika moduler som man går i olika steg, memyogan är på tre moduler och fem dagar per modul.
Var hittar man inre yoga?
Göteborg, Malmö, Linköping, Varberg, Stockholm.
