Ulrica Norberg: Om du går direkt in i meditation ställs höga krav på nervsystemet
Yogapanelens Ulrica Norberg ger några tips på hur du kan undvika att somna under meditation.
Fråga till Yogapanelen: Är det okej att somna vid meditation?
Ja tack, jag vill ha full tillgång till yogafordig.nu för 39 kr/mån.
Ja tack, jag vill ha nyhetsbrev från Yoga för dig!
Här kan du läsa chefredaktörens text om meditation där han tillstår att han lätt somnar vid meditation. Ulrica Norberg, svarar:
Att somna i meditation är inte meningen då det bör handla om ett vaket betraktande. Men att det händer gör ju ingenting. Vi är ju människor.
Att man somnar kan vara tecken på flera saker. Till exempel att man går från ett görande och in direkt i meditation. Då ställs rätt höga krav på nervsystemet som då kan ”slå” av strömmen och då är det lätt att glida in i sömn. Detta då inte hjärnan syresätts tillräckligt. Så man har en bättre chans om man först gör några rörelser som påverkar autonom reglering där långsam kroppsrörelse och andning får ”förbereda” sinnena, balansera nervsystemet och det endokrina systemet bättre.
Ta en promenad och andas djupare
Och detta går i enighet också med vad många yogiska texter rekommenderar, att meditation sker förankrad i ett embodiment.
Så om du inte utövar qigong, tai chi eller yoga, kanske du kan ta en promenad följt av lite stretching innan och andas långsammare/djupare innan meditation. Samt undvik centralstimulerande drycker innan också.
Fler svar från Yogapanelen om meditation och sömn publiceras inom kort.
Bilderna är hämtade från Pixabay.