Mindfulness för de yngsta: ”Barn är naturliga zen-mästare!”
För barn handlar mindfulness om att bevara en förmåga de redan har, menar yoga- och mindfulnessinstruktören Anna Bjärkvik, som är aktuell med boken En känsla av mig.
En känsla av mig är en bok som låter små barn upptäcka och bättre lära känna sina kroppar. Genom boken får de fundera kring vem de är och vad kroppen är, vilket författaren Anna Bjärkvik hoppas ska leda till ett inre lugn och en större självkännedom.
– Som yogalärare gör jag mycket eget inre arbete, och när ”En känsla av mig” kom till studerade jag och gjorde övningar relaterade till mitt egna inre barn och min barndom. Jag insåg att jag hade ett lika stort behov av att reflektera över livet, jaget och kroppen då som nu och började rent intuitivt att skriva den bok jag hade velat läsa som 4-åring, berättar Anna Bjärkvik.
Till en början hade hon ingen tanke på att ge ut boken, utan läste det hon skrivit för sin egen dotter.
– Hon älskade att lyssna på sin andning, prata om känslor och höra mig läsa allt det där jag själv hade velat höra som barn. Nu när boken finns i tusentals hem runt om i Sverige får jag varje vecka mail från föräldrar som läst boken för sina barn. Den verkar ibland vara populär hos så små barn som 2 år, och många vuxna som köpt den som present till ett barn skriver och berättar att de behållit boken till sig själva och känner att den väcker något i dem. Vi är ju alla barn i grunden.
Har barn idag ett extra stort behov av mindfulness?
– Barn är i sin natur högkänsliga, så ett snabbt livstempo och stressade vuxna påverkar givetvis barnen. Det viktigaste vi kan göra för våra barn är att arbeta med oss själva, och ta ansvar för vårt eget välmående. Vuxna som är i balans, och har en god självkänsla ger barnen större förutsättningar till detsamma.
– Jag brukar säga att mindfulness för vuxna handlar om att komma ihåg hur vi gjorde som barn, och för barn handlar mindfulness om att bevara en förmåga de redan har. Barn är naturliga zen-mästare! Det är dock viktigt att vi vuxna skapar utrymme i barnens vardag, där de kan få uttrycka och bevara sin förmåga att vara närvarande i nuet, så att nästa generation växer upp med självkänslan intakt. Tänk vilken annorlunda värld vi skulle se då.
Hur tror du att mindfulness kan hjälpa barn i förskoleåldern?
– Många pedagoger har köpt boken till sina förskoleklasser och vissa använder den dagligen i sina barngrupper för att skapa lugn. Att lyssna på varandras hjärtan, och berätta för gruppen hur man känner sig just nu skapar samhörighet, lugn och trygghet.
– Barnen blir snabbt engagerade i boken då texten talar direkt till barnet. De tycker det är roligt att upptäcka kroppen genom övningarna och börjar ofta på ett självklart sätt beskriva deras syn på livet genom de öppna frågorna.
En känsla av mig finns i de flesta bokaffärer. I slutet av maj ges den även ut på den engelskspråkiga marknaden med titeln A feeling of me.
Populärt just nu
