I närkontakt med livsglädjen och självkänslan
Kristina Sahlén
Hathayoga anses vara föregångare till alla former av yoga. Yogaläraren Gustav Roth kopplar gärna yogaövningarna till vardagssituationer.
Hathayoga är den i Europa vanligaste formen av yoga och är både fysisk och meditativ. Stavelsen ”ha” betyder solen och ”tha” månen. Yogaläraren Gustav Roth benar här ut begreppen och berättar varför han för några år sedan föll för just hathayoga.
– Jag fick ett medlemskap i ett yogacenter via den modellagentur jag då jobbade för i Brasilien och kunde testa många olika yogaformer. Hathayoga började jag praktisera något år senare då jag bodde i New York.
Gustav Roth beskriver upplevelsen som att ”komma hem”. Kontrasten mot den i mångt och mycket ytliga modellvärlden gjorde honom bara än mer entusiastisk.
När jag utövar yoga hittar jag min egen kärna och känner mig stark, kreativ och älskar livet.
– Jämfört med Sverige har man i Brasilien betydligt närmare till andlighet över huvud taget och yogaklasserna färgas naturligtvis av det.
Hathayogan anses vara föregångare till samtliga former av yoga och innehåller andningsträning, fysisk träning med positioner, mental träning och koncentration, balans och koordination samt meditation. Ordet yoga betyder förening och hathayoga är en förening mellan de olika energierna som solen (Shiva, maskulin) och månen (Shakti, feminin) representerar.
Gustav Roth undervisar bland annat på Atmajyoti i Stockholm. Han tycker att det är viktigt att se yogan även utanför träningssalen och i sin undervisning kopplar han därför yogaövningarna till olika vardagssituationer. På yogaklassen tidigare idag förklarade han betydelsen av att i yogan sätta sina egna gränser, liksom ute i vanliga livet.
– Det gäller att skapa ett slags skyddande space runt omkring sig där man värnar om sig själv och är tydlig med vad som är ok och inte. Att du förminskar dig gagnar ingen annan. Omvänt ger det även en extra dimension åt träningen om man under yogan jobbar med exempel hämtade ur livet.
Han tycker att hathayogan är bra för att den inte har ett fast system men framhåller att alla yogaformer har sina egna unika uttryck.
– Det är så individuellt vad man gillar, det finns inget bra eller dåligt. Yogan är ett kraftfullt verktyg för att hitta tillbaka till sin egen kärna, att inte känna sig separerad från sig själv utan vara i kontakt med livsglädjen och självkänslan. När jag utövar yoga hittar jag min egen kärna och känner mig stark, kreativ och älskar livet. På samma sätt som en ilsken bilist smittar av sin irritation på andra kan jag när jag går ut från träningslokalen påverka andra med ett vänligt leende eller en glad kommentar, eftersom jag känner frid med mig själv. För övrigt sätter boken ”Conversations with god” ord på vad yoga är för mig, själva sammanhanget i yogan blir tydligt.
De allra flesta kan utöva hathayoga och det lugna tempot ger balans och stärker de områden i kroppen som är svaga och öppnar upp dem som är ihopdragna och stängda. Om man har en skada av något slag som ryggproblem till exempel, säger Gustav Roth att det är viktigt att man pratar med yogaläraren som då kan anpassa övningarna. Om man känner sig osäker på vilken yogaform man vill träna tipsar han om att köpa ett prova på-kort på någon studio och testa flera olika yogaformer.
– Man ska välja den träningsform som får en att må bra!
Hathayoga här och nu med Viktor Frih
Yogans huvudtyper
Yoga har sitt ursprung 5000 år tillbaka i tiden och beskrivs första gången i Upanisaderna 800-500 f.Kr. Patanjali skrev senare, för ca 2000 år sedan, ner aforismer som beskrev ett yogiskt system. Utifrån detta har dagens olika yogatraditioner utvecklats. Man talar idag om sex historiska huvudtyper:
Janayoga lärs ut i Upanishaderna från 600 f.Kr.
Karmayoga bygger på lärorna ur Bhagavadgita från 500 f.Kr.
Bhaktiyoga uppstod 500 f.Kr i samband med dyrkandet av Krishna.
Rajayoga formulerades av Patanjali 200 e.Kr.
Mantrayoga blev en egen gren av Tantrismen ca 200 f.Kr.
Hathayogans grundtext skrevs ner på 1300 talet.
Fyra moderna former av hathayoga:
- Iyengaryoga
- Ashtangayoga
- Bikramyoga
- Kundaliniyoga
Fem skäl att utöva hathayoga:
- Fysisk träning i ett lugnt tempo.
- Måttligt intensiv träning.
- De grundläggande kroppsställningarna inom yoga lärs ut.
- Avslappningsteknik.
- Stretching, enkla andningsövningar och ibland sittande meditation.
