Ulrica Norberg: Om du är uppriktigt intresserad av djupare insikt bör du hitta en lärare som kan hjälpa till med det

Om du är uppriktigt intresserad av att nå högre nivåer av insikt och hälsa i ditt liv, bör du hitta en lärare som kan hjälpa till med att inspirera till detta, säger yogaikonen Ulrica Norberg som här svarar på en fråga till Yogapanelen.
Även Angelica Majoros och Stefan Lagrosen svarar här på samma fråga.
Fråga: Det finns så många yogaformer… Om jag vill ta del av det goda som yoga verkar föra med sig, utan att gå till en studio eller ta hjälp av en onlinetjänst, går det? Finns det någon eller några övningar som jag kan göra, här och nu, i all enkelhet, men som ändå ger effekt? Något som jag enkelt och alltid kan ta med mig…
Yogapanelens Ulrica Norberg:
Min erfarenhet säger att det enkla alltid är det mest effektiva. Men det är också svårt att utvecklas enbart av en position eller att bara skumma på ytan. Ja, en position kan bidra till en stor hälsoförbättring. Som att bara ligga i savasana och ta långa djupa andetag 20 minuter varje dag. Men då är det varje dag som är det viktiga.
Ja tack, jag vill ha nyhetsbrev från Yoga för dig!
Jag rekommenderar alltid att om man är uppriktigt intresserad av att studera yoga och införa högre nivåer av insikt och hälsa i sitt liv, bör man hitta en lärare som kan hjälpa till med att inspirera till detta.
Jag skulle säga, titta mindre på yogaformer utan mer på personkemi, en lärare du känner är kunnig, bra pedagog och på vars klasser du känner att du kan utvecklas.
Läs även Ulrica Norbergs svar om att leva på en yogalärarlön och om hathaygoa versus vinyasa flow.
Angelica Majoros: Jag rekommenderar att man alltid lär sig av en lärare
Angelica Majoros svarar:
Jag rekommenderar att man alltid lär sig av en lärare och då har ett fysiskt möte med en lärare, det vill säga att man tar en klass av någon som har en gedigen utbildning och helst en längre erfarenhet. Yoga handlar så otroligt mycket mer än om bara teknik, funktionalitet, anatomi etcetera. Dessa faktorer i sig är även de viktiga, men yogan handlar även väldigt mycket om på vilket sätt man utför yogan. Hur jag mentalt och känslomässigt tar mig an en yogaklass.
Har jag förväntningar på en yogaklass, vill jag uppnå resultat, är jag skadad och behöver anpassa min yogautövning efter det, har jag vissa sjukdomar och måste anpassa min yogapraktik efter det?
Det finns så otroligt många aspekter att ta hänsyn till när man yogar och dessa tycker jag personligen är viktigt att man får bli presenterade inför innan man tar sig an yogan på egen hand. Det gäller ju inte bara yogan tänker jag utan vilken träningsform eller mental utvecklingsform som helst. Man måste lära sig vissa grunder först, och detta kan man bara göra från en lärare som ser just Dig och vad Du behöver.
Detta är något som såklart kan ta lite tid, det är viktigt att ge sig själv den tiden. Efter det kan du skapa dina egna små yogapass som du kan utföra när du vill. Du kan anpassa längd, innehåll etcetera utefter vad du själv behöver, alltifrån tio minuter till två timmar. Men då måste du såklart ha lärt dig vissa grunder först.
Vill du ha bra effekt och ge dig själv en god helhet så är alltid någon eller några andningsövningar bra att börja med följt av några poser som rör ryggraden åt alla håll (det vill säga rak rygg, rundad rygg, bakåtböj, sidoböj samt vridning), eventuellt en avslutande andningsövning men definitivt en avslappning som avslut.
Stefan Lagrosen svarar:
Att dagligen göra några enkla yogaövningar hemma är jättebra. Men det är bäst att lära sig dem av en kunnig yogalärare så att du utför dem på rätt sätt.