Två enkla andningsövningar som gör dig alert och lugn
Hanna Rydén visar två andningsövningar på sju minuter.
Lars Dareberg
Lars Dareberg
Den första övningen förbättrar din andning med hjälp av korta kraftfulla utandningar genom näsa.
Mer för dig
Den andra övningen lugnar ditt nervsystem genom att alternera in- och utandning i höger respektive vänster näsborre.
De två övningarna tar sammanlagt bara sju minuter att genomföra.
Yogaläraren och Yoga för digs reporter Hanna Rydén visar hur du gör.
Se andningsfilmen här!
(Filmen är exklusiv för prenumeranter. Teckna en prenumeration för endast 39 kr/mån.)
Populärt just nu
