Hanna Backman ger tips på hur chefsredaktören ska kunna hålla sig vaken under meditation
Yogapanelens Hanna Backman ger sina tips på hur chefsedaktören ska kunna hålla sig vaken under meditation .
Fråga till Yogapanelen: Är det okej att somna vid meditation?
Ja tack, jag vill ha full tillgång till yogafordig.nu för 39 kr/mån.
Ja tack, jag vill ha nyhetsbrev från Yoga för dig!
Här kan du läsa chefredaktörens text om meditation där han tillstår att han lätt somnar vid meditation. Hanna Backman, svarar:
Ett förbud kommer bara skapa skam och det är ingen god mylla för meditation.
Vem gynnar det att få höra att det ”inte är okej”? Somnar du – så somnar du. Ett förbud kommer bara skapa skam och det är ingen god mylla för meditation.
Jag vet att det finns traditioner där läraren klappar högt eller till och med slår till eleverna med en pinne om de nickar till. Jag tror inte riktigt på det, och jag kan inte riktigt se mig själv tillämpa de metoderna.
Regelbundna små meditationer kan minska sömnbehov
Regelbundna små meditationer under dagen kan göra så att ditt behov av att somna blir mindre, eftersom du hjälper kroppen till balans och neutrum mer frekvent.
Naturligtvis är inte syftet att somna. Syftet är att få tanka en stund på en plats fri från intryck, tanke och de mentala konstruktioner som sinnet skapar.
Introvert och alert
Meditationen är inåtvänd, med en alert vakenhet. Tänk på Buddhas ögon. Buddha har alltid väldigt tunga ögonlock, hans ögon är öppna till kanske 20 procent.
Det står för att han är i introspektion – inåtvänd, men inte i sömn. Han har en liten alerthet och är fortfarande del av omvärlden, om än inte upptagen av alla dess intryck.
Men ibland märker vi att vi, när allt lägger sig, är oändligt trötta.
Ett enkelt sätt att förbereda meditation är att ta bort rastlöshet eller slöhet i kroppen med hjälp av några enkla asanas. Tillämpa en pranayama som stöttar dig under några minuter.
Använd ett mantra
Och skulle trötthet uppstå i meditationen så använd mantrat ”shrim”, tyst i huvudet eller högt för dig själv. Se hur det liksom ger en upplevelse av att energi lyfter och tyngd och slöhet i sinnet skingras. Lycka till!
Så om du inte utövar qigong, tai chi eller yoga, kanske du kan ta en promenad följt av lite stretching innan och andas långsammare/djupare innan meditation. Samt undvik centralstimulerande drycker innan också.
Fler svar från Yogapanelen om meditation och sömn hittar du här.
Bilderna är hämtade från Pixabay.