Tips från ayurvedaexperten: Låt inte värmen ta överhand
Vi minns nog alla den långa och varma sommaren 2018. Många soldyrkare njöt varenda dag, hos andra infann sig förståelsen för behovet av siesta. Denna middagsvila, då man i varma länder håller sig inomhus för att värmen är för hög och orken minimal, är kanske något vi borde ta efter!
Jag minns efterverkningarna bland mina klienter, sensommaren 2018. Aldrig tidigare hade så många individer sökt sig till mig för hjälp med obalans i deras skenande eld, det som vi inom ayurvedan kallar pitta.
Obalans uppstår när vi har för mycket av något av naturens element, med andra ord mer än vad vi har i vår grundkonstitution.
Lär dig mer och testa själv!
Pitta-doshan bär bland annat eldens element och när vi utsätts för hög temperatur under längre tid, är risken stor att det uppstår en obalans. Framför allt om vi redan i grunden har dominans av detta element.
I balans yttrar sig pitta som en kraftfull energi som ger stor handlingsförmåga och som får oss att vilja göra saker.
En person med hög pitta har ofta lätt för att lära sig och förstår både vad som förväntas och vilka resultat som ska uppnås.
Individen är handlingskraftig och drar ofta igång processer i både yrkeslivet och det privata livet.
Personen är ofta mycket ambitiös, lojal och kan tala för sig.
Tips inför sommaren
Snart är sommaren här, en del säger att den kan bli rekordvarm.
Om du har mycket pitta i din grundkonstitution eller om den redan är i obalans, försök att få den i balans innan sommarvärmen får den att skena.
Huvudvärk, hög puls och irritation
Vad är då tecken på en obalanserad pitta?
När pitta-doshan kommer i obalans ökar kroppstemperaturen.
För att balansera pitta ska du ge dig svalka, lugn, mellanrum, vila, lekfullhet och vällagad mat som äts i tid.
Man får huvudvärk eller migrän.
Pulsen kan bli hög och prestationskraven accelererar.
Magen tömmer sig flera gånger om dagen och man kan få sura uppstötningar eller magkatarr.
Dessutom är det inte helt ovanligt att pittans överskott framkallar känslor som ilska, irritation, frustration eller aggression.
En pitta i obalans har en tendens att ”köra över folk”.
Ett vakande öga på pitta
Bästa sättet att möta sommaren och värmen är att vara i balans i alla doshorna, med ett speciellt vakande öga på pitta-doshan.
Som alltid är det självhjälp som är bästa vägen för att både bibehålla balans och återfå balans om det uppstår obalans.
En obalans är som sagt alltid ett överskott, alltså mer än vad man har i sin grundkonstitution. För att balansera detta behöver man tillföra sådant som har motsatt karaktär eller motsatta egenskaper.
För att balansera pitta ska du ge dig svalka, lugn, mellanrum, vila, lekfullhet och vällagad mat som äts i tid. Uteslut aldrig en måltid eller ett mellanmål!
Man ska också dricka rikligt med rumstempererat vatten.
Fänkålsfrön, anis och gurkmeja
Kryddor med svalkande egenskaper är ett enkelt sätt att tillföra svalka. Du kan till exempel använda fänkålsfrön, anis, gurkmeja, kryddnejlika, koriander och russin i matlagningen. Undvik peppar, cayenne, chili och färsk ingefära.
Kalla drycker ger fel signaler
Kalla drycker ger inte svalka! De ger kyla, vilket skapar felaktiga signaler till kroppen. Magen tolkar det som att du vill släcka elden. Effekten blir alltså den motsatta. Magens eld ökar, matsmältningen blir kraftfullare och därmed ökar risken för magkatarr, sura uppstötningar och magsmärtor.
Söta saftiga frukter
Under sommarens varma dagar ska man unna sig rikligt med söta saftiga frukter såsom meloner, plommon, päron, äpplen, mango, fikon och dadlar. Minimera ditt intag av sura frukter, däribland citron.
Undvik också stimulantia. Alkohol, koffein och nikotin ökar elden och därmed pittan.
I skugga när det är som hetast
Att befinna sig inomhus eller i skugga under dygnets hetaste timmar är bra. Dels för att minimera risken för ökad kroppstemperatur. Dels för att skydda den bleka huden, som person som domineras av pitta ofta har, från solsveda.
Det är vanligt att en individ med stor del pitta eller obalans i denna dosha har en fullbokad kalender, kanske till och med överbokad.
På sommaren blir det ofta värre.
Det finns så mycket som ”måste” hinnas med. Var noga med din sovrutin. Lägg dig klockan tio, annars riskerar du att elden åter får fart vilket gör det svårt att somna och kroppens reningsprocess hindras.
Bästa tipsen:
Njut sommaren, bada och lek, unna dig din siesta och glöm inte att skapa luckor i din kalender där du kan bara-vara, stoppa ner tårna i sanden eller låta grässtråna killa dig under fötterna.
Kamomillte en av ingredienserna i Wivi-Annes sommardrink. Foto: Pixabay
En svalkande drink
En utsökt drink för att ge svalka under dagens heta timmar är HIM.
Det här behöver du:
1 liter dricksvatten,
1 tesked fänkålsfrön,
1 kryddmått mald lakritsrot (vid högt blodtryck ersätt lakritsroten med mald nejlika)
1 nypa kamomillte
30 russin
Så här gör du:
Alltsammans vispas runt i en bringare.
Låt stå över natten.
Krama ur russinen.
Sila till ny bringare eller en vacker flaska.
Njut drycken fördelad under dagen, så svalkar du din eld och håller din pitta i härlig balans!
