Att tänka på under coronatider – tips ur ett ayurvediskt perspektiv
Manfred Richter, Pixabay
Vi ställde frågan till Yogapanelen hur coronapandemin påverkat dem.
Här delar vi med oss av Stefan Lagrosens tips och råd utifrån ett ayurvediskt perspektiv.
Så här skriver han (inlägget finns även på hans Facebooksida):
Viruset sprider sig och oron likaså. Vad ska man göra? Först och främst bör man naturligtvis följa myndigheternas råd: tvätta händerna, håll avstånd, jobba hemifrån om du kan mm. Men vad som också är viktigt – särskilt på lång sikt – är att stärka immunförsvaret. Det är immunförsvaret som avgör vilka effekter corona-viruset (och alla andra patogener) får på oss. Viktiga saker i detta är:
• Sov. Sömnen är kanske den enskilt viktigaste påverkansfaktorn på vårt immunförsvar. Så se till att gå och lägga dig tidigt och sova i ett mörkt, tyst rum utan skärmar.
• Motionera (när du är frisk). Gör det på något sätt som du tycker om men se gärna till att aktivera dig både aerobiskt (genom t ex löpning el. cykling) och att utmana musklerna genom ngn form av styrketräning. Var gärna utomhus, särskilt om solen skiner.
Ja tack, jag vill ha nyhetsbrev från Yoga för dig!
Ja tack, jag vill prenumerera på Yoga för dig och yogafordig.nu!
• Maten är förstås viktig. Tjocktarmen är en av de viktigaste delarna i immunförsvaret med alla dess goda bakterier som skyddar oss. Ät fräsch, vällagad mat och se till att äta i lugn och ro och njuta av maten så att den smälts ordentligt. Ät på regelbundna tider och anpassa mängden efter din hunger. Undvik kall mat och dryck.
• Vissa ayurvediska örtpreparat stärker immunförsvaret, särskilt sådana som innehåller amla, ashwaganda, brahmi och shatavari – och gurkmeja är alltid bra att använda i maten.
• D-vitamin är viktigt för immunförsvaret och i Sverige lider vi ofta brist på det eftersom solen inte är tillräckligt stark för att generera d-vitamin under vinterhalvåret. Här kan det därför vara bra att komplettera med tillskott.
• Gör gärna oljemassage, abhyanga, på dig själv men inte om du blir sjuk.
• Oroa dig inte! Oro är i sig nedbrytande för immunförsvaret. Det är en tuff tid vi går igenom men allting har en mening och allt kommer att bli bra till slut – jag lovar (och även om det inte skulle bli det så hjälper det inte att oroa sig).
• Se istället till att uppmärksamma allt det vackra som finns i naturen och i världen och uppskatta vardagens små glädjeämnen.
• Passa på att göra mycket yoga och meditation. Nu när vi inte kan gå utåt kan vi passa på att istället gå inåt och utveckla oss själva.
• Överhuvudtaget kan det vara bra – nu när vi måste stanna upp och inte kan rusa på som vanligt – att fundera på vad som är viktigt i livet – egentligen.
Ha det bra och ta hand om er!
Läs gärna vår artikel där vi förklarar vad ayurveda är och dess ursprung.
Ställ din fråga till Yogapanelens experter!
