Yoga hjälper vid klimakteriebesvär – Ellen Engvall förklarar hur

Fråga: Yoga i klimakteriet – fungerar det?

Yogapanelens Ellen Engvall svarar:

Yoga i klimakteriet är nog den bästa present du kan ge dig själv. Yoga hjälper definitivt vid klimakteriebesvär och på fler sätt än de flesta tror.

En primär aspekt av att utöva yoga när du befinner dig i klimakteriet är att det minskar stressen.

All form av stress, oavsett om den har orsakats av fel mat, alkohol, kaffe, för lite sömn, brist på träning, toxiner i exempelvis kosmetika, mat och miljö eller brist på återhämtning, ökar klimakteriebesvären.

När kroppen är stressad produceras stresshormoner som stör hormonbalansen.

Ja tack, jag vill ha full tillgång till yogafordig.nu för 19 kr/mån.

Ja tack, jag vill ha nyhetsbrev från Yoga för dig!

När vi utövar yoga så ger vi kroppen möjlighet att återhämta sig, ladda om och hjälper på så sätt till att sänka nivån på stresshormonerna så att alla andra hormoner kan fungera bättre.

Yogans syfte är att lära känna sin kropp och lära känna sig själv och sina behov.

När vi kommer in i klimakteriet och fortsätter leva som förut och kroppen börjar protestera på alla möjliga och omöjliga sätt behöver vi ta oss tid att känna in vad som behöver förändras och hur vi ska ta hand om oss i denna nya fas i livet.

Yogan är fenomenal inom detta område, vi andas, stretchar och släpper på spänningar, mediterar och fokuserar och känner in hur vi egentligen mår.

Yoga öppnar upp och balanserar kroppens energisystem och tydliggör när det inte är bra flöde inom olika områden i kropp, känslor och sinne.

När vi har utövat yoga under en period så börjar vi också förstå hur vårt beteende hänger ihop med hur vi mår och då kan vi börja förändra saker till det bättre.

Klimakteriet kan bli den bästa tiden i livet för många kvinnor där vi känner oss själva och slutar bry oss om vad andra tycker.

Så omfamna klimakteriet, använd yogan till att hitta in i dig själv, hitta din kvinnliga urkraft och visdom. Det ger dig både livskraft och livslust och så mycket klarhet om vem du är och vad du vill med resten av ditt liv.

Ställ din fråga till Yogapanelens experter!

Ellen Engvall

Ellen Engvall är legitimerad sjuksköterska sedan 1986 och legitimerad barnmorska sedan 1996. Reflexolog sedan 1996. Utbildad av Göran Boll till lärare och terapeut i mediyoga 2009 och utbildad av Dinah Rodrigues i hormonyoga 2009. Hon är också mor till två döttrar och en passionerad tangodansare.

Ellen:
Jag har under lång tid arbetat och studerat många av de områden som rör kvinnors hälsa. Att arbeta med kvinnor har alltid varit och är fortfarande en inspiration. Under åren har det också lärt mig att människor måste ta hand om sin egen hälsa och vara ansvariga för sitt eget välbefinnande. När jag jobbade inom vården träffade jag så många människor som inte själva tar hand om sin hälsa och hellre vill ha ett piller för att bli bra. I längden behöver vi alla se över hur vi lever, äter och tar hand om oss på olika sätt för att må bra och känna oss tillfreds med tillvaron och oss själva. Det är det som skapar livsglädje och vitalitet. Vi kvinnor behöver hitta och ta fram vår kvinnliga urkraft och leva det liv vi själva önskar och längtar efter.

Jag har undervisat mediyoga, som tidigare hette medicinsk yoga, sedan 2009 och utbildat över 500 instruktörer och lärare i mediyoga och lärare i gravidyoga och ”Hormonyyoga” sedan 2012. Konceptet kring gravida och hormonyoga har jag själv skapat med tanke på det stora behovet av mer kunskap och hjälp inom området kvinnohälsa. Jag har haft möjlighet att arbeta med många kvinnor med bra resultat inom stresshantering, graviditet, hormonbalans och specifikt infertilitet, PMS och menopaussymtom. Jag har undervisat och undervisar om yoga, hormoner, stress och graviditet och ämnen i detta område på barnmorskeprogrammet på Sophiahemmets Högskola, för hälsopedagoger på Sverigehälsan och på många andra ställen.

Idag bor Ellen huvudsakligen i Stockholm och jobbar både i Sverige och internationellt.

Yogalärare, sjuksköterska, barnmorska och entreprenör