Maria Granlund Nilsson: Fortsätt ta hand om dig efter yogaretreatet

Se till att vara extra snäll mot dig själv – och boka inte upp för många aktiviteter direkt efteråt. Festivalveteranen Marica Granlund Nilsson vet hur du klarar av tiden efter yogaretreatet.
– Vänta, jag kör just nu på motorvägen. Jag återkommer när jag har stannat till, säger Varbergsbon Marica Granlund Nilsson när Yoga för dig når henne.
Det är en trött och något stressad Marica som ringer tillbaka några minuter senare. Hon är på väg hem efter en arbetsdag som utvecklare inom socialtjänsten. Hon skrattar till och säger att det är komiskt att hon just nu ska bli intervjuad om hur man håller kvar den goda energin efter ett yogaretreat.
– Just nu känner jag mig rätt dassig. Sen eftermiddag efter jobb, nästan en vecka sedan jag yogade eller gjorde nia och minst sex månader sedan senaste retreatet. Det hade varit skönt med ett yoga- eller niapass nu!
Marica Granlund Nilsson började gå på yogafestivaler för åtta år sedan och gillar främst Niayogadansfestivalen i Göteborg och festivalen Yoga Varberg. Hon tycker att hon har blivit bättre för varje år på att hålla kvar retreatkänslan och kontakten med festivalbesökarna.
Det handlar om att att få tid över till att fortsätta att ta hand om sig.
– Det handlar om att planera, prioritera och organisera sig för att få tid över till att fortsätta att ta hand om sig, säger hon.
Dagarna direkt efter ett retreat ser hon till att ge sig själv utrymme och tid och passar på att vara extra snäll mot sig själv. Hon försöker meditera och tar gärna skogspromenader för att känna in om det är något som hon vill förändra. Hon undviker att ordna med stora middagar eller att träna för hårt.
– Kroppen och knoppen behöver tid att smälta, sålla och sortera. Och det är ju det som retreats går ut på: att lyssna och ta hand om sig, och att leva som man lär.
Under återhämtningstiden brukar Marica sätta upp små delmål om hur de nya lärdomarna och insikterna kan ta plats i vardagen. Hon ser till att gå på minst ett yogapass i veckan och utöver det gör hon korta pass i hemmet så ofta som möjligt.
– Det är bättre med fem minuter per dag än ingenting alls. Det gäller att hitta en nivå och en träningsform som passar för ditt liv, säger hon.
– Men det är klart att jag halkar omkring i vardagen precis som alla andra. Det har tagit många år att nå hit. Jag känner att jag lever ett hållbarare liv idag, där jag frågar min kropp oftare vad den behöver, fortsätter hon. Det som hjälper henne efter yogaretreaten är delvis att fortsätta ha kontakt med andra festivaldeltagare och vänner som sysslar med yoga och nia. Facebook är ett bra forum där de stöttar varandra och delar med sig av sina erfarenheter och insikter.
– Det är värdefullt med forum och att på så sätt ha med sig ”yogafamiljen” eller ”niafamiljen” i vardagen. Det blir lätt lite tomt efter ett retreat. Energi och inspiration
Hon rekommenderar dig att boka in yogafestivalen eller retreatet långt i förväg och se till att prioritera den tiden. Och tänk efter vad du har för syfte med att åka iväg.
– För mig är det en kombination av att fylla på med energi, få ny inspiration och att integrera kropp och huvud. Vårt största hinder är att vi låter hjärnan styra för mycket. Jag tror att vi tjänar på att bromsa i livet. Då blir vi bättre och effektivare, säger hon.
https://www.yogafordig.nu/content/semester-%E2%80%9Dvi-tj%C3%A4nar-p%C3%A5-att-bromsa-i-livet%E2%80%9D