Anna Duberg: Vi kan gå bakvägen till psykisk hälsa med kravlös fysisk aktivitet
Kjell Duberg
Dansstudien – som visar att stressade och nedstämda tonårstjejer mår bra av dans – är en av kandidaterna till utmärkelsen Årets forskning som delas ut på Yogagalan, 8 februari. Här berättar Anna Duberg hur allt startade och vad som väntar runt hörnet.
Dansstudien (Yoga för dig 2017 4) är ett lysande exempel på forskning som gör skillnad. Över 100 instruktörer är utbildade i dess anda och ett 40-tal projekt pågår runt om i landet.
– På flera håll är det nu etablerad verksamhet som är finansierad flera år framöver. Projekten har helt enkelt gett så goda resultat att man beslutat sig för fortsatt satsning för att komplettera elevhälsan, säger fysioterapeuten och forskaren Anna Duberg.
Dansstudien började med att Margareta Möller, professor i hälso- och vårdvetenskap på institutionen för hälsovetenskaper vid Örebro universitet, hade fått veta att det utlystes forskningsmedel för kultur i vården.
– Jag var då sjukgymnast på en vårdcentral och Margareta var nyfiken på att testa en insats med dans, och det var så jag kom in i bilden. Jag utformade dansinterventionen och blev doktorand i projektet, säger Anna Duberg.
Mer om Dansstudien
Dansstudien erbjuder tonårstjejer som lider av psykisk ohälsa möjligheten till regelbunden kravlös dans. Forskningsgruppen når tjejerna i målgruppen via elevhälsan.
– Jag var ödmjuk i början och tänkte att det blir en utmaning, eftersom initiativet inte kom från ungdomarna själva, utan något de skulle få information om via skolan.
Men Anna insåg snart att projektet uppskattades av de unga tjejerna på flera plan.
– Jag fick på nära håll följa deras utveckling och se hur de uppskattade att vara i en positiv gemenskap som de upplevde som en fristad från vardagens stress.
Vad är din funktion i de projekt som startats och nu pågår i Dansprojektets anda?
– Min roll är att utbilda nya instruktörer och via föreläsningar sprida den forskningsbaserade kunskap som studien genererat och göra flickornas röster hörda. Jag jobbar också med inspirationsworkshops, samt fördjupningsdagar för utbildade instruktörer. Jag ser det också som min uppgift att genom information understryka allvaret i psykisk ohälsa för unga – och möjligheten som finns i icke-farmakologiska insatser och ökad kroppslig självtillit.
Tillsammans med övriga i forskarteamet är Anna nu sysselsatt med fortsatt utvärdering av dans som insats i nya orter i Sverige samt i Ungern.
– När insatser med dans väl satts igång så har de lokala samordnarna ansvaret – men jag stöttar och svarar på frågor, påminner om nyckelfaktorerna samt tipsar om nya studier och möjlighet att söka finansiering.
Min vision är att dansen, eller en liknande fysiskt aktiv kravlös insats, ska vara ett självklart komplement till elevhälsan i hela Sverige.
De instruktörer som har utbildats enligt dansprojektets metod ”Dans för hälsa” hjälper och stöttar varandra.
– Vi har ett levande nätverk, och det behövs, ibland är man ganska ensam som instruktör på sin ort och utmaningar kan lätt uppstå. Men å andra sidan finns det en anledning till att många beskriver det som världens bästa jobb. Känslan när man ser andra växa och må bättre är väldigt stark, och svår att förklara i ord.
Vilka utmaningar är det som lätt kan uppstå?
– Många ser insatsen som ett startskott och vill och hoppas sedan få verksamheten etablerad. Men det blir då en fråga om prioriteringar, och man har inte alltid tänkt på var verksamheten ska placeras för att kunna bli permanent, det vill säga vilket paraply som verksamheten ska hamna under. Jag kan se att man finansierar på olika sätt på olika orter, ingenting är omöjligt. I Örebro har man hittat en lösning där barn- och utbildning gått ihop med social välfärd. Det är viktigt att inte glömma vilka enorma hälsoekonomiska vinster det här ger på sikt, varje investerad krona i tonåringars psykiska hälsa ger effekter i många år framåt.
Verksamheten med dans har blivit bestående även i Jönköping, Karlskoga och Södermanland, och i Norrbotten är man på god väg att hitta en långsiktig lösning, enligt Anna.
Är du tillfreds med hur andemeningen i Dansprojektet nu sprids, eller ser du att spridningen skulle kunna ha varit ännu större?
– Jag är överväldigad av efterfrågan och mottagandet – och tror samtidigt att vi bara har börjat. Min vision är att dansen, eller en liknande fysiskt aktiv kravlös insats, ska vara ett självklart komplement till elevhälsan i hela Sverige.
Avgörande för om ett dansprojekt kan komma igång är att det finns en eldsjäl på orten, positivt inställda beslutsfattare och ett etablerat samarbete med elevhälsan för rekrytering av ungdomar.
– Det ska finnas en vilja att jobba med de här frågorna och en finansiering för satsning på målgruppen, unga med psykisk ohälsa. Det är värdefullt om det finns en lokal arbetsgrupp som planerar, genomför och med min hjälp utvärderar. Sedan behövs det förstås en eller helst två instruktörer, som ofta också är eldsjälen – helt enkelt en engagerad person med profession inom medicin eller pedagogik som går min grundkurs, det behöver inte vara en dansare!
Alla tjejer och killar borde få tillgång till och uppmuntran till kravlös fysisk aktivitet. Det låter enkelt, men är ett ofta eftersatt område.
Anna Duberg jobbar nu med ett nytt forskningsprojekt som heter ”Just in Time”. Det vänder sig till tjejer mellan nio och tretton år och utvärderar huruvida en kombination av dans och yoga kan påverka magsmärta. Studien sker i samarbete med barnkliniker och pågår just nu i Örebro och Västerås. De första resultaten beräknas bli klara vintern 2019.
– Den här gången är vi ett större team. Skillnaden mot Dansprojektet är att vi har en bredare forskningsgrupp och att vi tar in markörer som tarmflora, stresskortisol och att vi mäter aktivitet på en djupare nivå, säger Anna Duberg.
Vad gör du när du inte forskar kring unga tjejers psykiska hälsa?
– Jag är fysioterapeut inom barn- och ungdomspsykiatrin, närmare bestämt så arbetar jag med ätstörningar. Behandlingsinsatserna handlar mycket om stressreducering och känslomässig acceptans via andning och kroppskännedom. Mediyoga och beröring är viktiga bitar.
Hur ser ditt förhållande till dans – och yoga – ut?
– För mig är dans och yoga den snabbaste mentala motorväg jag vet rakt in i medveten närvaro, genuin glädje och fysisk förankring. Och det behöver jag för att må bra och ha balans i livet. Om jag har varit för länge i tankar, logik eller prestation så märker jag hur stress närmar sig och det är fascinerande att jag själv har verktyg för att vända det. Det var väldigt tydligt för mig när jag skrev min avhandling under tidspress.
Genom att dansa eller yoga lyfter Anna Duberg fram skyddsfaktorer för hälsa och minskar stress.
– Jag hittar hem till kroppen och nuet igen och påminns om det där som jag vill att alla ungdomar också ska få uppleva. Inuti oss har vi resurser som kan användas som verktyg för välmående. Ibland behöver de bara väckas. Kropp, rörelse och social gemenskap skulle kunna användas betydligt mer – de utgör en så viktig motpol till dagens prestationssamhälle. Vi kan helt enkelt gå bakvägen till psykisk hälsa genom kravlös fysisk aktivitet. Vi kan kapa systemet – och ha roligt på vägen dit.
Om det du beskriver är bakvägen, vad är då den vanliga vägen?
– Det är så vanligt vid psykisk vård att man har en kombination av samtalsterapi och läkemedel. Båda två behövs ibland, utan tvekan, men det blir med den behandlingsformen väldigt mycket fokus på själva problemet. Ungdomar har inte alltid ord för vad de känner. De vet bara att det är något som känns konstigt. Jag brukar säga till ungdomar att om man känner fötterna tydligt mot golvet så känner man sig ofta stabil även mentalt. Och om man vågar ta ut sina rörelser i rummet, så vågar man ofta även ta plats på ett socialt plan. Allt hör ihop. Och alla har rörelseglädjen i sig, det gäller att få chans att få utlopp för den.
– Många ungdomar säger att de aldrig i vardagen springer, hoppar och snurrar. Jag blir ledsen när jag hör det. Alla tjejer och killar borde få tillgång till och uppmuntran till kravlös fysisk aktivitet. Det låter enkelt, men är ett ofta eftersatt område.
Har du någon förebild, någon som du inspireras av och gärna skulle vilja se som gäst på Yogagalan?
– Jag har en kombination av förebilder inom forskarvärlden och träningsvärlden. Ska jag nämna någon blir det Cecilia Gustafsson. Hon har en unik förmåga att få fram det där kravlösa och det genuina värdet av rörelse.
Träffa Anna Duberg på Yogagalan
Anna Duberg kommer till Yogagalan 8 februari på Södra Teatern. Anmäl dig du med!
