Leela Grethe Hansen lär dig iyengaryoga och några ord på sanskrit
Här har du chansen att prova iyengaryoga. Låt dig guidas med hjälp av yogaläraren Leela Grethe Hansens utförliga instruktioner.
Leela Grethe Hansen, internationellt certifierad iyengaryogalärare, har praktiserat yoga i mer än 40 år och är grundare av Göteborgs yogacentrum (Göteborgs Yoga Centrum), som hon också driver. Leela har studerat och tränat yoga för B.K.S. Iyengar, en av världens mest erkända yogamästare, nästan varje år mellan 1996 och 2014. I Göteborg har hon undervisat sedan 1987.
– Iyengaryoga är en aktiv form av yoga. Lärarna är speciellt utbildade till att kunna observera och korrigera deltagarna, säger Leela.
Syftet är att uppnå fysisk och psykisk stabilitet och välbefinnande.
– Du kommer att förbättra kroppshållningen, bli smidigare och starkare, samt få bättre kroppsuppfattning, koncentration och närvaro.
Inom iyengaryoga används ibland enkla hjälpmedel som en vägg, klossar och bälten. Syftet är att även elever som är skadade, väldigt stela eller muskelsvaga skall kunna utföra de olika asanas så korrekt som möjligt.
Leela har undervisat tusentals yogaelever och har utbildat ett 60-tal iyengaryogalärare i Sverige, Norge och Danmark.
– På Göteborgs yogacentrum utövar vi yoga enligt BKS Iyengar. Han har förnyat den fysiska yogan genom att lägga vikt vid kroppens linjering och jobba anatomiskt rätt i ställningarna. Detta gör yogan mera hälsosam för kroppen och påverkar sinnets stabilitet och styrka.
Här kan du testa ett nybörjarprogram i iyengaryoga, specialutformat av Leela – och lära dig några uttryck på sanskrit.
Leelas två program för iyengaryoga
Två mindre program i stället för ett långt. Du kan växla mellan programmen varannan dag.
Program 1:
- Parvatasana i tadasana
- Utthita hasta padasana
- Parsva hasta padasana
- Utthita trikonasana
- Virabhadrasana 2
- Utthita parsvakonasana
- Viparita karani
- Savasana
Program 2:
- Ardha uttanasana
- Utkatasana
- Dandasana
- Chatuspadasana
- Supta padangustasanan
- Viparita karani
- Savasana
Leelas tips:
- Stå i varje ställning 15–20 sek och upprepa den 2-3 gånger.
- Yogamaterial som med fördel kan användas:
- En yogamatta, en filt, en kloss, ett eller två bälten.