Yogapanelens Linus Johansson: Lite och ofta bättre än mycket och sällan
Pixabay
Fråga till Yogapanelen: Vad ger egentligen bäst effekt: Daglig träning i små doser, eller regelbunden träning fast mer sällan och då mer omfattande?
Forskningen säger att ”lite och ofta” är att föredra före ”mycket och sällan”. Det gäller både träning, rödvin, kärlek eller vad nu livet består av.
I förhållande till detta kan man också ifrågasätta ordet ”träning”, kanske kan man istället använda ordet ”rörelse” och då lättare hitta ”lite och ofta” i sin vardag.
Ja tack, jag vill ha full tillgång till yogafordig.nu för 19 kr/mån.
Ja tack, jag vill ha nyhetsbrev från Yoga för dig!
Träning kräver i regel alltid att man sätter på sig träningskläder, går till en träningsanläggning och tar del i ett träningspass. Rörelse ställer inga krav och finns där i alla färger och former.
Kontentan och tillika mitt motto är att röra mig lagom och ofta!
Mer om träning
Kan du peka på någon forskning för den som vill gå direkt till källan?
Det finns massor av forskning kring det här, här hittar du ett exempel.
De flesta pekar på HIIT i sina studier men det gör ingen direkt skillnad, träning är träning och rörelse är rörelse samt det är inte intensiteten utan den korta höga frekvensen som gör skillnaden, enligt min mening, och då i avseendet att det ger en livsstilsförändring i och med att det inte tar eller förtar utan snarare bidrar.
Det handlar nämligen inte så mycket om vilken träning/rörelse man gör utan att den blir av.
Lämna din fråga till experterna i Yogapanelen!
Läs fler frågor och svar!
Populärt just nu
