Somna med yogamusik – och få ett friskare hjärta
Pexels
Du kan få ett friskare hjärta genom att varva ner med yogamusik, visar färsk forskning från Indien.
I en studie, som presenteras under pågående European Society of Cardiology Congress i München, har indiska forskare undersökt hur ångestnivån och det allmänna välbefinnandet påverkas när man lyssnar på olika typer av musik innan man ska sova.
149 personer, med snittåldern 26 år, deltog i studien, som bestod av tre olika sovsessioner (tre olika nätter). Vid den första spelades lugn musik, ”sådan som brukar användas under yogaklasser”, vid den andra spelades popmusik och vid den tredje fick deltagarna somna helt utan musik.
”Att lyssna på avkopplande musik innan man går och lägger sig är en billig behandling som är enkel att genomföra”
Forskargruppen mätte hjärtfrekvensen innan, under och efter musik- eller tystnadsperioden började. Det visade sig att hjärtfrekvensvariationen ökade med ”yogamusik”, minskade med popmusik och förblev oförändrad under tystnad.
Dessutom mättes ångestnivån, med hjälp av Goldberg Anxiety Scale, före och efter varje session. Ångestnivån minskade drastiskt för de som lyssnat på yogamusik, medan den ökade kraftigt för de som lyssnat på popmusik. Även de som somnat till tystnad upplevde högre ångestnivåer.
– Vi använder musikterapi på vårt sjukhus, och i den här studien visar vi att yogamusik innan sömnen har en positiv inverkan på hjärtfrekvensvariationen, säger studieförfattaren Dr Naresh Sen, kardiolog vid HG SMS-sjukhuset i Jaipur, till The Independent, men påpekar att det är en liten studie och att det behövs ytterligare forskning inom ämnet.
– Men att lyssna på avkopplande musik innan man går och lägger sig är en billig behandling som är enkel att genomföra, och som inte kan orsaka någon skada, säger Dr Naresh San.
Curt Lundberg och Christian Wigardt.
Sugen på ny yogamusik? Curt och Christian hjälper dig
Christian Wigardt driver YesYoga, Yoga DJ Sessions och yogapodden Yoga Radio Sessions. Han samarbetar sedan flera år med DJ:n Curt Lundberg för att få en chosefri, organisk helhet av yoga och musik – även i poddarna. Här är några av de mixar som Curt har tagit fram och en som Christian kör när han inte har med sig Curt.
- Liquid ambient with a twist (från Yoga DJ Sessions på Downtown Camper Hotel)
- Norberg 2018 (från Sessions på Norberg-festivalen)
- Yoga Evolution starts here. En Spotify-playlist där vattnet spelar en central roll…
Den sista spellistan kommer Christian att köra på söndag, när han har sin yoga på Hotell Downtown Camper, Brunkebergstorg 9, Stockholm. Mer om det yogapasset här.
Flera spellistor finns på www.yogadjsessions.com och på yesyoga.se på Spotify.
Populärt just nu
