Det friska i centrum i terapeutisk yoga
På bara några minuter fylls den tidigare tomma golvytan i yogasalen på Urban Om i Stockholm inte bara av yogisar utan även av yogamattor, vita ullfiltar, stora kuddar och klossar. Trots att det bara är någon decimeter till grannen bredvid känns det inte trångt. Snarare spatiöst. Varför? Kanske för att övningarna vidgar ”mindet” och kanske för att man kan välja att blunda större delen av passet. Men troligen också för att yogaläraren Neo Moreton går runt i salen och leder deltagarna – som ligger i en bekväm och för den som vill, ”restorative”, position – i en slags guidad meditation.
Den avlånga kudden längs efter ryggraden öppnar upp bröstet och det förväntas inget annat av oss än att vi andas.
Den inledande biten mynnar så småningom ut i en upplevelse av att landa i kroppen och andningen. Ett terapeutiskt yogapass är 90 minuter och består av fyra faser; först en begrundande del, därefter mantrasång, yogaställningar och andningsarbete och som avslutande moment en djup avslappning. Variationen är stor och inget av passen är det andra likt.
– De här klasserna bidrar till glädje och expansion bland utövarna och är ofta fullbokade. Terapeutisk yoga passar för alla, särskilt för dem som uppskattar de meditativa aspekterna av yoga, inklusive mantrasång, säger Neo som är en av grundarna av yogastudion samt rörelsen The Golden Guru.
Alla är redan perfekta som de är
När det kommer till mantran och dess vibrerande genklang sägs det att de, enligt gamla indiska läror, ska kunna ha en positiv inverkan på den fysiska kroppen, miljön runt omkring oss och på det andliga planet. Den egna rösten blandas med andras stämmor och studsar runt mellan golv och tak i yogasalen. Precis som vissa toner på en fiol nära ett piano kan resultera i att en del av pianosträngarna börjar vibrera och göra ett ljud, kan det faktiskt tyckas som att framkallningen av den egna ljudningen under det här yogapasset sker helt av sig själv.
Inspirationen till lektionerna hämtar Neo från den yogiska andan.
– Det är en speciell stämning här på Urban Om där man tillåts bli ett med det gudomliga flödet av tillvaron.
Han menar att det är viktigt att inte sätta problemen i fokus, utan det friska.
– Alla är redan perfekta som de är. Om du bara lyssnar på kroppen gör den dig medveten om det är något i dig som behöver läkas.
Att vara i kroppen, att vara autentisk och att vara i ett gemensamt ”space” är vidare den terapeutiska yogans djupaste essens.
– Under yogapasset sker en inre ’healing’. Du möter ditt innersta väsen och överlämnar dig helt och fullt till det.
Efter att ha sjungit mantrat ”om gam ganapatayei namaha” (ett Ganesha-mantra som sägs avvärja allt ont och välsigna den hängivne med överflöd, klokhet och framgång), gjort ett par kraftfulla asanas som nedåt- och uppåtgående hunden, plankan, svanen och krigaren, explosiva andningsövningar och till slut en stilla avslappning, känns kropp och själ riktigt grundade. Om än lite sömniga. Kontrasten mellan total vila, överlämning, fysiskt utmanande ställningar och dynamiska andningsövningar är en besynnerlig men fantastisk upplevelse. Och jag känner mig minst lika utpumpad som efter ett tjurrus.
5 skäl att utöva terapeutisk yoga enligt Neo
- För att komma ner i djup avslappning.
- Ingen prestation i utövandet.
- Passar för alla och går att anpassa.
- Blir grundad i kroppen.
- Guidad meditation / personlig utveckling.
Populärt just nu
