Huvudvärk eller migrän? Yoga kan frisätta hormonet oxytocin och bidra till lugn och ro

Fråga: På vilket sätt tror du att just yoga kan hjälpa mot migrän och annan huvudvärk?
Yogapanelens Per Söder, med bred erfarenhet av yoga vid huvudvärk och migrän, svarar:
Det är en besvärlig fråga att svara på eftersom man än idag inte riktigt vet vad migrän och annan huvudvärk är. Varken hur den uppkommer eller vad det konkret är som gör ont.
Det finns teorier och en del ligger nog nära en sanning om migränens gåta. Blodkärl och nervsystem tycks alltid vara inblandade i huvudvärken och ETT svar kan vara att orsaken till att huvudvärk drar i gång är ett försämrat blodflöde till hjärnan.
Det kan finnas mängder av förklaringar till att blodflödet försämras och hjärnan registrerar hotande syrebrist: stress med spänd nacke, mycket kaffe med koffeinpåslag, låga serotoninnivåer i blodet, försämrad andning eller sömnproblem som gör att vi vaknar spända i musklerna.
Yoga ökar cirkulationen och verkar avslappnande
Yoga har den fördelen att den verkar både avslappnande och ökar cirkulationen i kroppen.
Med rätt övningar kan vi arbeta direkt på spänningar i rygg, nacke och käkar och med andra övningar kraftfullt öka blodflödet till hjärnan.
Detta är bara ett av svaren på frågan varför just yoga kan vara så bra mot huvudvärk.
Yoga för att minska stresspåslag
Ett annat svar är att yoga kan skapa ett inre lugn och sänka stressnivåerna, och eftersom stress anses vara en av de vanligaste orsakerna till att huvudvärk och migrän kommer, blir yoga en enkel väg till stressreducering.
Ny spännande forsning från Lund pekar dessutom på hormonet oxytocins roll som migränhämmare, vilket gör att kvinnor under menstruation sänker sina oxytocinnivåer så pass mycket att migränen får fritt spelrum.
Professor Kerstin Uvnäs-Moberg som är en av våra ledande forskare på oxytocin skriver bland annat om hur yoga kan verka oxytocinfrisättande och därigenom starta kroppens lugn- och rosystem med smärtlindring som följd.
Som sagt finns det lika många svar på frågan om varför yoga fungerar som det finns teorier om orsakerna till huvudvärk.