Mojoyogan är både enkel och utmanande
Nathaly Valencia
På dansstudion House of shapes på Södermalm i Stockholm har man inte bara dansklasser utan även mojoyoga. Nykläckta mojoyogaläraren Sofia Laas berättar här om yogaformen.
Mojoyoga är ett 60 minuter långt förkoreograferat yogapass som utövas i en vanlig träningsstudio och för att bli yogalärare kan man gå helgkurser för olika nivåer. Sofia Laas som från början är personlig tränare och instruktör inom spinning, core och afrohouse på dansstudion House of shapes i Stockholm, gick sin grundutbildning för ett par månader sedan i Göteborg. Där återfinns också yogaformens grundare Monica Björn och Johanna Andersson som lägger upp varje programs koreografi. Sofia Laas berättar att yogaformen är tänkt att kunna utövas av alla.
– Man kan lägga till utmaningar för den som vill, till exempel att gå upp i hel brygga istället för halv, eller plocka bort den helt, det är bara att välja. Det är ett ganska fysiskt och intensivt pass, så 60 minuter är precis lagom.
De som deltar i yogapasset är vanliga motionärer i åldrarna 20-60 år, som vill ha en enkel men ändå utmanande träning.
– Jag gillar flowet och att den är så dynamisk. Sedan får man verkligen landa på mattan både i början och i slutet av passet. Det gäller att våga stanna i det som känns bra och att lyssna inåt. Jag mådde toppen i både kropp och själ efter utbildningshelgen.
Ett mojoyogapass startar med en uppvärmande del där man väcker upp kroppen med hjälp av coreövningar. Därefter fortsätter man till solhälsningen som är exakt likadan för varje programdel.
Det gäller att våga stanna i det som känns bra och att lyssna inåt.
– Sedan är vi redo att gå in i ’vågorna’ där vi bygger på med olika positioner för varje våg. Den första vågen är statisk, den andra dynamisk där vi fördjupar och utmanar lite mer i varje position, och i den tredje vågen utvecklar vi flödet ännu ett steg och avslutar i pik-positionen som i denna programdel är en trepunktsbrygga.
Samtliga vågor är en uppbyggnad för att förbereda, öppna upp och stärka upp inför just denna pik-position. Den avslutande delen är till för att neutralisera och varva ner.
– I denna programdel går vi in i en universal twist följt av plogen för att därefter avsluta med avslappning.
Till varje pass spelas musik. Mojoyoga är också för många en port in till den övriga yogavärlden och meditation.
– För den som inte vet var han eller hon ska börja är mojo perfekt.
Två bra skäl till att utöva mojoyoga:
- För att få fysisk och mental träning.
- För att den är enkel men utmanande.
