Skip directly to content

Ny forskning bekräftar yogans effektivitet vid depression

on ons, 08/09/2017 - 08:40

Allt fler upptäcker yogans positiva hälsoeffekter. Foto: Sarah Takayama (bidrag i vår fototävling 2016)

Forskning: Ytterligare sex studier bekräftar yogans positiva effekter vid behandling av depression.

Läs även: Yoga ska motverka depression hos asylsökande

Vid den 125:e upplagan av America Psychological Associations årliga konvent presenterades sex studier som visar att yoga kan hjälpa personer som lider av olika typer av depression.

En av studierna, som utförts vid San Francisco Veterans Affairs Medical Center, visar att manliga veteraner hade färre symptom efter att ha gått på yogaklasser två gånger i veckan i åtta veckor.

– Yoga har blivit allt mer populärt i väst, och många nya utövare bekräftar att just stressreducering och olika psykiska bekymmer är den främsta anledningen till att de utövar yoga, säger studiens författare, Lindsey Hopkins till The Independent.

En annan studie, utförd på Alliant University i San Francisco, fann att kvinnor i åldern 25-45 år som gick på bikramyogaklasser, två gånger i veckan i åtta veckor, hade signifikant minskade depressionssymptom jämfört med de som stod på väntelistan för klasserna.

Samtliga studier, som omfattade båda könen och ett brett spektrum av åldrar och yrken, visade en positiv korrelation mellan yogautövande och minskning av depressionssymptom. Forskarna poängterade dock att yoga inte bör ersätta annan typ av behandling, utan snarare kan fungera som ett komplement.

– Yoga är troligen mest effektivt i kombination med en licensierad terapeuts vanliga metoder. Det verkar finnas stor potential, menar Hopkins.

America Psychological Associations konvent hölls i Washington D.C. i början av augusti.

Text: Tomas Tirén

Läs även: "Min yogalärare hjälpte mig upp från botten"

Stora förmåner för dig som prenumererar, teckna prenumeration redan nu!

Mervärden för dig som prenumererar:

  • 300 kronor rabatt på Veda Lilas grund- och helgkurs i ayurveda. Uppge ditt prenumerationsnummer vid anmälan. Läs mer om kursen här.
  • 15 % rabatt på MySpirit shop, och 15 % rabatt på yogaklasser på MySpirit.
  • Rabatt på Mediyogainstitutets onlineyogatjänst BalansOnline, Din månadskostnad 59 kr oavsett vilket abonnemang du väljer (en, tre eller tolv månader).
  • 300 kr rabatt på Yoga Games, Yoga Games går i Göteborg varje år och från och med 2015 även i Stockholm.
  • Full tillgång till vårt arkiv, vilket gör att du kan läsa tusentals tidlösa yogaartiklar och -reportage i din surfplatta eller dator. Läs mer här!
  • Våra specialtidningar om rawfood, ayurveda och fitness utan extra kostnad.
  • Yoga och träna hemma med några av Sveriges främsta yogalärare: - Testa Yogobe för 99 kr din första månad. (90 kr rabatt) - Årsprenumeration på Yogobe för 1699 kr. (200 kr rabatt) Använd ditt friskvårdsbidrag. Träna och yoga var du vill, när du vill online. Enkelt och utan bindningstid.
  • 10 procent rabatt på standardpriset på Ängsbackas festivaler, No Mind, Yogafestivalen och Tantrafestivalen. Se mer här!
  • 150 kr rabatt på våra halvdagsretreater på Hellasgården. 
  • 100 kr rabatt på Yogagalan som vi arrangerar i februari varje år.
  • Ta del i en mängd utlottningar från våra samarbetspartners.

Mer information om hur du tar del av prenumerationsförmånerna får du i ett svarsmejl när du tecknar din prenumeration